ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় কেন ফ্যাট লস জরুরি?
ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় 'ওয়াটার ওয়েট' (Water Weight) এবং 'ফ্যাট লস' (Fat Loss) দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়। দীর্ঘস্থায়ী এবং সুস্থ থাকতে কোনটি কীভাবে কাজ করে এবং কেন ফ্যাট লস জরুরি, তা নিচে সহজভাবে তুলে ধরা হলো:
১. ওয়াটার ওয়েট (Water Weight)এটি মূলত শরীরের ভেতরে জমা থাকা বাড়তি পানি। এটি খুব দ্রুত কমে এবং দ্রুত বাড়ে।
কেন বাড়ে: অতিরিক্ত লবণ খাওয়া, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি হওয়া, হরমোনের পরিবর্তন, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া বা ঘুম কম হওয়ার ফলে শরীর পানি ধরে রাখে (Water Retention)।ফলাফল: এটি কমালে ওজন মাপার যন্ত্রে (Weight scale) সংখ্যা খুব দ্রুত কমে, কিন্তু শরীরের গঠনের তেমন কোনো পরিবর্তন হয় না।
সতর্কতা: ডিহাইড্রেশন বা কঠোর ডায়েট করে পানি কমিয়ে ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি স্থায়ী সমাধান নয়।২. চর্বি কমানো বা ফ্যাট লস (Fat Loss)এটিই প্রকৃত ওজন কমানো। এটি শরীরের জমা হওয়া চর্বি কোষগুলোকে গলিয়ে শক্তির জন্য ব্যবহার করা।
প্রক্রিয়া: এটি একটি ধীরগতির প্রক্রিয়া। ক্যালরি ঘাটতি (Calorie Deficit) এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমেই কেবল ফ্যাট লস সম্ভব।
ফলাফল: এতে শরীরের মাপ কমে (যেমন: কোমরের মাপ বা জামা-কাপড়ের সাইজ), পেশি শক্ত হয় এবং শরীর সুন্দর ও ঝরঝরে দেখায়। এটি দীর্ঘস্থায়ী।
কেন ফ্যাট লসের ওপর গুরুত্ব দেবেন?শুধু ওয়াটার ওয়েট কমালে ওজন দ্রুত কমলেও আপনি দুর্বল অনুভব করবেন এবং ডায়েট ছাড়ার সাথে সাথেই ওজন আবার আগের জায়গায় ফিরে আসবে। কিন্তু ফ্যাট লস করলে:
আপনার মেটাবলিজম উন্নত হবে।দীর্ঘদিন ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।শরীরের গঠন বা বডি কম্পোজিশন উন্নত হবে।সহজ কথায়: ওজন মাপার যন্ত্রের কাঁটার দিকে না তাকিয়ে আপনার শরীরের মাপ বা আয়নার প্রতিচ্ছবির দিকে লক্ষ্য রাখুন। ফ্যাট লস করতে ধৈর্য প্রয়োজন, এটি রাতারাতি সম্ভব নয়।আপনি কি আপনার নির্দিষ্ট কোনো ডায়েট বা লক্ষ্য নিয়ে কাজ করছেন, যা সম্পর্কে আমার পরামর্শ প্রয়োজন?
পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা অনলাইনে পরামর্শের জন্যঃ ০১৫১৭-৮৩৭০৪০
No comments